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Ein Leben, das auf dem Kopf steht, wenn du dich verloren fühlst
Kennst du das Gefühl, plötzlich den Boden unter den Füßen zu verlieren und dich im eigenen Leben verloren zu fühlen? Es ist, als ob dein innerer Kompass gestört ist und alle gewohnten Sicherheiten oder Anker verschwinden.
Doch was wäre, wenn genau diese Zeit der Orientierungslosigkeit eine Einladung ist, zu spüren, was wirklich fest in dir verwurzelt ist? Manchmal kann das Schreiben dir helfen, Klarheit zu gewinnen, wenn du dich verloren fühlst. Gemeinsam entdecken wir hier, wie du deinen inneren Kompass wieder findest und deinem Leben neue Stabilität verleihst.
Warum wir uns manchmal verloren fühlen - Krisen verstehen
Lebenskrisen gehören unausweichlich zum Leben. Ein Schicksalsschlag, der Verlust eines geliebten Menschen oder berufliche Umbrüche können das innere Gleichgewicht tief erschüttern und dazu führen, dass wir uns verloren fühlen. Gerade in solchen Momenten scheint alles, was uns Halt gab, plötzlich unsicher zu werden und das Gefühl, sich verloren zu fühlen, verstärkt sich. Manchmal verlieren wir den Kontakt zu uns selbst, wenn wir nur auf äußere Ereignisse fokussiert sind.
"Krisen sind die Wendepunkte, die uns zu den tiefsten Schätzen unserer Persönlichkeit führen können."
Das Schreiben hilft hier oft, ohne den Druck, sofort Antworten finden zu müssen. Durch diesen befreienden Ansatz und durch neue Blickwinkel, die paradoxe Interventionen eröffnen, kann dir eine völlig frische Sicht auf die Probleme gelingen.
Krisen reflektieren und Ordnung im Inneren schaffen
Das Reflektieren über eine Krise hilft, Blockaden zu lösen. Übungen wie das Schreiben oder gezielte Reflexionen über das eigene Leben wirken oft wie ein „Entwirren“ im Kopf:
Ein Blick auf deine Stärken
Notiere dir, welche Talente und Stärken du in früheren Krisen genutzt hast. Schon allein das Aufschreiben bringt oft das Bewusstsein zurück, dass viel mehr Kraft in dir steckt, als du vielleicht gerade fühlst.
Was braucht es, um sich sicher zu fühlen?
Stell dir vor, welche Faktoren dich in der Vergangenheit stabilisiert haben. Was gibt dir Sicherheit? Vielleicht ein bestimmter Ort, ein Gedanke oder ein Mensch? Halte dich an diesem Bild fest und gestalte deinen Alltag bewusst mit solchen stabilisierenden Elementen.
Den Wert des Paradoxen nutzen: Anders denken, anders handeln
Hier ein ungewöhnlicher Vorschlag: Falls du oft dazu neigst, deine Unsicherheiten endlos zu analysieren, stelle dir stattdessen vor, wie es wäre, wenn du diese Unsicherheiten bewusst einlädst und ihnen zustimmst.
Wie fühlen sich die Ängste an, wenn du sie als Freunde willkommen heißt? Hört sich irre an, oder? Doch diese kleine Übung schafft Freiraum und erlaubt oft ganz neue Gedanken, Perspektiven und mögliche Lösungsansätze.
Was hilft, wenn du dich verloren fühlst?
Praktische Schritte für den Alltag
Abstand von Problemen gewinnen Setze dir ein Zeitlimit für das Nachdenken über schwierige Themen. Widme dich nur für zehn Minuten am Tag dem Problem und lasse es dann ruhen. Dies fördert eine entspannte Haltung und lenkt dich von dauernden negativen Gedanken ab.
Schreibe dir dein „Wunsch-Ich“ auf Gestalte eine klare Vision von deinem künftigen Ich, das diese Krise bereits bewältigt hat. Wie fühlt sich dieses zukünftige Ich an? Welche neuen Perspektiven hast du gewonnen? Durch das Aufschreiben verstärkst du dein Vertrauen in deine Fähigkeiten und schaffst eine positive Ausrichtung.
Deine Vision von Dir und deinem Leben - Gestalte dein persönliches Visionboard
Ein Visionboard hilft dir, deine Wünsche und Ziele klar zu visualisieren. Es ermöglicht dir, die Dinge im Leben greifbar zu machen, die du erreichen möchtest. Wenn du dabei Unterstützung suchst, melde dich für meinen Visionboard-Workshop am 10.01.2024 an!
Hier gestalten wir gemeinsam ein Visionboard, das dich motiviert und dir Orientierung schenkt, wenn du dich verloren fühlst. Der Workshop bietet dir den perfekten Start ins neue Jahr mit klaren Zielen und frischer Energie.
In diesem Workshop „Zielvereinbarung für Angstbezwinger: Vom Visionboard zur Umsetzung“ lernst du, wie du deine Ziele Schritt für Schritt in die Tat umsetzen kannst. Hier findest du alle Details:
In diesem Praxisworkshop geht es darum, deine eigenen Blockaden zu überwinden, konkrete Handlungspläne sowie deine eigene Zielvereinbarung anhand deines Visionboards zu entwickeln, die dich nachhaltig stärken.
Die Kraft der Gemeinschaft - Warum du dich nicht isolieren solltest!
In einer Krise besteht oft die Neigung, sich zurückzuziehen. Auch wenn Rückzug manchmal heilsam sein kann, ist der Austausch mit anderen ein wesentlicher Bestandteil der Heilung. Allein das Wissen, dass jemand zuhört, lindert oft den inneren Druck.
Nutze die Möglichkeit zur Interaktion
Sprich mit vertrauten Menschen und teile deine Gedanken.
Suche nach Selbsthilfegruppen oder Workshops wie „Zielvereinbarung mit mir selbst“, die Austausch und Begleitung in einem geschützten Raum bieten.
Negative Gedankenspiralen aufbrechen
Gedankenspiralen, die ständig um dieselben Probleme kreisen, verstärken das Gefühl der Hilflosigkeit.
Doch auch hier kann eine paradoxe Herangehensweise dir helfen, herauszutreten:
Akzeptanz üben Was wäre, wenn du deine Gedanken einfach bewusst wahrnimmst, ohne sie verändern zu wollen? Diese paradoxe Haltung hilft oft, Gedankenkreise zu durchbrechen und innere Ruhe zu finden.
Gegenargumente sammeln Schreibe dir Gründe auf (ja, wir sind wieder beim Schreiben ;-), die gegen deine negativen Gedanken sprechen. Was spricht dagegen, dass alles schiefgeht? Durch diese „innere Diskussion“ gewinnst du oft eine ausgewogener Sicht.
Beispiel aus der Praxis
Krisen können überwältigend sein. Doch sie sind auch der Moment, in dem wir lernen können, unsere Stärken neu zu entdecken. Hier ein Beispiele aus meiner Praxis, das zeigt, wie Klienten mit Krisen umgehen konnten:
„Durch die Fokussierung auf mein Wunsch-Ich wurde mir klar, dass ich nicht alles perfekt machen muss, um erfolgreich zu sein.“
Der Weg von Markus - Vom Gefühl der Überforderung zur Klarheit
Markus kam zu mir, weil er sich im Job überfordert fühlte. Durch die Übung des „Wunsch-Ichs“ lernte er, realistische Erwartungen an sich selbst zu haben und seine Energie gezielt einzusetzen.
Hinweis: Die Name wurde aus Datenschutzgründen geändert.
Der therapeutische Wert des Schreibens - Ein heilsamer Begleiter auf deinem Weg dich wieder zu finden
Schreiben ist eine der ältesten und wirksamsten Methoden, um Gedanken zu ordnen und innere Balance zu finden. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ beim Schreiben. Alles, was du aufschreibst, schafft eine Brücke zu deinem Inneren. Manchmal reicht es, die eigenen Gedanken niederzuschreiben, um zu erkennen, dass vieles weniger bedrohlich ist, als es scheint.
Übung für dich - Führe ein Krisentagebuch
Schreibe täglich auf, was dich beschäftigt, welche Erfolge und Herausforderungen du erlebt hast und was du über dich gelernt hast. Ein Tagebuch kann dir helfen, mit klarem Kopf und aufgeräumten Herzen durch Krisen zu gehen Ein Tagebuch als heilsamer Begleiter, wenn man sich verloren fühlt
Schreiben ist eine der ältesten und wirksamsten Methoden, um Gedanken zu ordnen und das innere Gleichgewicht wiederzufinden, wenn man sich verloren fühlt. Das „Tägliches Ich“-Tagebuch bietet dir täglich Raum für Reflexion und Selbstfindung. Alles, was du aufschreibst, schafft eine Brücke zu deinem Inneren und hilft dir, die eigenen Gedanken zu sortieren und Perspektiven zu erkennen.
Mit dem „Tägliches Ich“ Krisen reflektieren
Nutze das „Tägliches Ich“-Tagebuch, um täglich aufzuschreiben, was dich bewegt, welche kleinen Erfolge und Herausforderungen du erlebst und was du über dich selbst lernen konntest. Durch die täglichen Fragen und Impulse im Tagebuch wirst du dich immer wieder daran erinnern, dass selbst kleine Fortschritte wertvoll sind – ein idealer Begleiter, wenn du dich verloren fühlst.
Fazit: Dein Weg zurück zu dir zurück
Krisen sind oft die Türöffner zu mehr innerer Stärke. Indem du dir Zeit zur Reflexion nimmst, an dich glaubst und neue Perspektiven zulässt, legst du den Grundstein für ein Leben voller Zuversicht und Stabilität. Jeder kleine Fortschritt zählt. Du musst diesen Weg nicht allein gehen – gemeinsam können wir Lösungen finden, die dich stärken und dir Orientierung geben.
Fühlst du dich bereit, deinen Weg zur inneren Stabilität zu finden? Vereinbare jetzt ein Erstgespräch.
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